深夜的直播间里，暖色灯光映着她带笑的脸。“今天想和大家聊聊跑步这件小事，”她调整着耳机线，“刚看到弹幕有朋友说跑三公里就喘不上气，这让我想起第一次跑五公里的狼狈...”

这恰好点破了多数人运动的困境——我们常把耐力不足归咎于心肺，却忽略了核心肌群这个“隐形发动机”。跑步时身体如钟摆，核心肌群就是那根主轴。当腹横肌、骨盆底肌等深层肌肉力量不足，跑起来就像松垮的钟摆，每一步都在浪费力气。

她拿起手机翻找照片：“上周户外跑，有位朋友跑姿像喝醉的企鹅，其实就是核心没收紧。”直播间弹幕飘过一片“是我本人”。她笑着列举几个简单动作：平板支撑时注意腹部不要下垂，鸟狗式练习要保持躯干稳定。“每天十分钟，比多跑一公里更有用。”

“下次直播我带大家做核心训练吧，”她看着踊跃的弹幕承诺道，“记住啊，真正的跑步力量，来自每次抬腿时那些看不见的肌肉协作。”

正如她所言，运动表现从来不只是四肢的挥洒，更是身体中段那些沉默肌群的持久支撑。这种“看不见的力量”，恰恰决定了我们能跑得多远。